朝の体操風景（ＡＭ　７：３０）

夜１０時に寝てるので、
朝は早くから目が覚めます(^O^)
私は毎日５時に目覚めてしまった〜。

気功を取れいれた体操で、
気持ちスッキリ、さわやかな朝。

いつもテラスで寝ている
”テラ”
吠えないし、人懐っこい
人気者です。

治療室

毎日約1時間ここで、治療してもらいます。
整体マッサージ・吸玉治療・鍼灸・干渉波治療アロマテラピー等など

３日目

いよいよ断食３日目。今朝はちょっと体がだるい。頭も重いし、貧血の時のよう。血圧が下がってる？・・・そんな気分だ。
夕べ暑かったのか、体中汗をかいて気持ちが悪い。ゆっくり起き上がり、サッと温泉で汗を流す。少し気分が軽くなった。
体操に行こうか迷ったが、とりあえず行ってみた。体をゆっくり動かしたせいか、少しずつ落ち着いてきた。
３日目になるとかなりつらい。でもいよいよ今日から、回複食が始まる。何でも良いから、食べれることが嬉しい！
今日は一日寝てようか・・・と思っていたのに、朝食を食べたら元気が出た(~o~)
現金な者だ。今日も散歩に行くぞー！そうだ、一度やってみたいと思っていた陶芸に行ってみようか？

３日目朝食

玄米の３分粥
味噌汁（おふ３個）
梅干（小１個）
黒ゴマ塩

おかゆを一口飲む。喉に染みこむようだ。
おいし〜い(^O^)。
食べ物のありがたさを、感じる。
ゆっくりと時間をかけて頂く。（おかゆってこんなに美味しかった？）

夕食　　　　　　　　　　

玄米の５分粥　　　　　　　
味噌汁（とーふ８切れ）　　
梅干（小２個）　　　　　　　
デザート（人参とりんごの
シャーベット）

少〜しずつ固形物が増える。
デザートの甘さ、さっぱり感が
口に広がる。
どれも薄味で美味しい！
ゴマがとても香ばしかった。

４日目

断食４日目の朝、回復食も始まって少しずつ元気を取り戻していく。お粥しか食べてないのに、やはり食事をすると違うのか？
体調が戻っていく気がする。今日の食事は何かな？何よりの楽しみ(^^♪
今日の治療は、鍼灸・ローラーベットほか。明日帰るので、午後面談がある。来た日と同じく体重、体脂肪を量り、自律神経を検査する。
どんな風に変化しているのか？ドキドキします(^^ゞ
午後は皆で観光スポットへ出かけるとの事。朝から雨が降ったり止んだりで、お天気が心配。

朝食

玄米粥
梅干（大１個）
オフと豆腐の煮物
ジャガイモの煮物
黒ゴマ塩

夕食

小豆粥　
味噌汁（かぼちゃとインゲン）
ホーレンソウと人参のゴマ和え
ジャコと大根葉の炒め煮
鶏肉と野菜の煮物
漬物（カブの糠ずけ・ミョウガの酢漬け）
黒ごま塩

写真を撮るのに失敗しましたm(__)m　

５日目

体とは不思議なものです。一昨日の3分粥、5分粥食、昨日の”おかゆ食”だけで、体調がずいぶん戻ってきました。
最初の二日間、眠くて仕方なかった体が（食べないので、冬眠状態なのかな〜？）だんだん力が沸いてきて、自分で体調の変化がよくわかります。今日の朝食でこの旅も終わり。毎日温泉に入って、治療してもらい、自由時間は散歩したり陶芸体験したりと、ゆっくり休養も取れて、のんびり過ごすことが出来ました。これぞ極楽？（笑）　
最終日の治療は、アロマテラピー（オイルマッサージ）。これが又気持ちよかったよ〜。

５日目朝食

リゾット
豆のサラダ
ホーレンソウと人参の卵とじ
サツマイモの煮物
デザート（巨砲）

お土産　　　
玄米パン

４泊５日の旅終了〜。
さあ、家へ帰るぞー！

今回の断食体験、体も心もすっきりしました。
こんなにのんびりした休養は初めてかも・・。温泉効果でお肌もツルツル。体脂肪もぐんと減り、体重は３キロも減って、嬉し〜い。
食べないで過ごした日々はちょっとつらかったけど、思っていたより楽しく過ごせました。
それもすべて、大沢先生やスタッフの皆さんの細かい心遣いのお陰と感謝しています。
本当にお世話になりました。
これからは、もう少し食生活を見直して、頑張ってみようかな・・・。
今度来る時は、「おいしく食事しながらゆっくり休養の旅」にしたいな〜と思ってます。

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